نأكل ما نريد ام نأكل ما يفيد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نأكل ما نريد أم نأكل ما يفيد؟ !!

لاشك أن الأمر يبدو وللوهلة الأولى محيرا, ولكن السطور القادمة يمكنها أن تجعله أمرا محسوما
ولمصلحة الجمال والنضارة التى لا تستغنى عنها امرأة عاقلة..... سنأكل وسنحب ما نأكل لأنه صحى ومفيد..اجعليه شعارك من الآن فصاعدا.

• الخضراوات: يجب أن تحصلي يومياً على 3 أو 5 حصص من الخضروات، وتكون واحدة من هذه الحصص تحتوي على خضروات نيئة ذات أوراق خضراء. •

اللحوم: لا تتناولي منها أكثر من 3 قطع في اليوم، مخلية من جميع الدهون، حاولي أن تكون قطعتان منهم من الرومي أو الدجاج وتكفي قطعة سمك واحدة في اليوم وتعتبر مثالية أيضاً.
• الفاكهة: من 2 إلى 3 ثمرات يومياً، ويمكن تناول 1/2 كوب من سلطة الفواكه بدلاً من ذلك.
• منتجات الألبان: على الأقل مرتين في اليوم تحصلين فيهم على لبن أو زبادي بما يساوي 8 أونسات.

• الدهون:زيوت مطبوخة، زبد، مايونيز يجب أن تتناولي الدهون في طعامك في وجبتين على الأقل وعلى الأكثر فلا يزيد ولا يقل.